Mendengkur terjadi ketika struktur santai di tenggorokan
mulai bergetar dan menghasilkan suara. Sering mendengkur dianggap sebagai
gangguan tidur, sementara mendengkur berat dapat menjadi tanda dari konsekuensi
kesehatan yang serius. Jika Anda memiliki jenis masalah, sekarang saatnya untuk
mengakhiri secara alami.
Di pasaran ada ribuan produk yang menjanjikan untuk
menghentikan dengkuran, tetapi mereka dengan kualitas dipertanyakan. Apakah ada
sesuatu yang lebih baik daripada alami?
1. Mint
Mint mengurangi pembengkakan pada lapisan tenggorokan dan
hidung dan memungkinkan untuk mudah bernapas. Dalam 1 cangkir air, tambahkan 2
atau 3 tetes minyak esensial mint dan mencuci tenggorokan pada waktu tidur.
Jangan minum air ini. Ulangi prosedur setiap hari, sampai Anda melihat bahwa
situasi telah membaik.
2. Minyak zaitun
Minyak zaitun melemaskan jaringan di sekitar saluran udara
dan mengurangi pembengkakan, menciptakan jalan bagi udara. Minyak zaitun bisa
menghilangkan rasa sakit, dan Anda dapat menggunakannya secara teratur untuk
mengurangi getaran di tenggorokan untuk mencegah mendengkur. Minum 2 sampai 3
teguk minyak zaitun sebelum tidur atau melakukan kombinasi berikut: setengah
sendok teh madu dengan beberapa tetes minyak zaitun sebelum tidur.
3. Kapulaga
Kapulaga adalah obat sempurna untuk batuk dan ketika Anda
memiliki kesulitan bernapas. Menggunakannya dengan cara berikut: menempatkan
air hangat dalam mangkuk dan tambahkan setengah sendok teh bubuk kapulaga.
Minum dari hasil campuran setengah jam sebelum tidur. Membuat campuran setiap
hari untuk secara bertahap menyingkirkan mendengkur.
4. Kunyit
Karena kuat sifat antiseptik dan antibiotik, kunyit dapat
menyembuhkan peradangan dan membantu mengurangi mendengkur. Perlu
menggunakannya dalam kombinasi dengan susu. Obat ini tidak hanya akan
memungkinkan Anda untuk bernapas lebih mudah di malam hari, tapi akan
memperkuat kekebalan Anda. Tambahkan dua sendok teh bubuk kunyit dalam segelas
susu hangat dan minum sebelum tidur. Ulangi proses harian.
5. Jelantang
Jika Anda mendengkur hanya dalam waktu tertentu dalam
setahun, maka Anda mungkin memiliki kesulitan yang disebabkan oleh alergi.
semacam ini mendengkur sementara dapat diobati dengan menggunakan jelatang,
yang berhasil memerangi peradangan. Dalam 250 mililiter air mendidih, tambahkan
satu sendok teh jelatang kering. Setelah 5 menit filtrat teh dan minum sebelum
tidur. Juga, teh ini bisa dikonsumsi 2 sampai 3 kali sehari selama musim
alergi.
6. Bawang putih
Bawang putih adalah sekutu besar dalam memerangi infeksi
pada sistem pernapasan. Jika Anda mendengkur karena sinus, bawang putih akan
sangat membantu. Sebelum tidur Anda harus mengunyah satu atau dua siung bawang
putih dan minum segelas air.
7. Madu
Madu merupakan pilihan yang dapat membantu Anda
menyingkirkan mendengkur. Madu mengurangi pembengkakan di daerah tenggorokan dan
mencegah getaran. Campurkan satu sendok teh madu dalam segelas air hangat dan
minum sehari-hari sebelum tidur.
8. Chamomile
Teh chamomile melemaskan daerah tenggorokan dan memungkinkan
tidur yang lebih baik. Buatlah diri Anda secangkir teh sebelum tidur dan
berlatih untuk meminumnya setiap hari.
Ini adalah beberapa hal yang dapat mempengaruhi mendengkur:
- Kegemukan. Orang yang
kelebihan berat badan dan memiliki kelebihan jaringan di tenggorokan
sering memiliki masalah dengan mendengkur.
- Tidur terlentang.
Dianjurkan untuk tidur di samping, karena ketika Anda berada di punggung
lidah tetes dan menghalangi jalan napas.
- Alkohol. Hindari alkohol
dalam jumlah besar setidaknya dua jam sebelum tidur.
- Merokok. Kebiasaan ini
dapat mengiritasi selaput lendir di hidung dan tenggorokan, menyebabkan
pembengkakan dan akhirnya, tentu saja mendengkur.
0 komentar:
Posting Komentar